{"id":6991,"date":"2017-06-23T14:52:21","date_gmt":"2017-06-23T14:52:21","guid":{"rendered":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991"},"modified":"2024-02-12T12:27:54","modified_gmt":"2024-02-12T12:27:54","slug":"poscielisz-sie-wyspisz-czyli-sposobow-zdrowy-sen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991","title":{"rendered":"Jak sobie po\u015bcielisz, tak si\u0119 wy\u015bpisz. Czyli kilka sposob\u00f3w na zdrowy sen."},"content":{"rendered":"

Sen ma ogromny wp\u0142yw na funkcjonowanie ca\u0142ego naszego organizmu. Przede wszystkim pozwala na jego regeneracj\u0119 i odpoczynek, daj\u0105c si\u0142\u0119 do pokonywania trudno\u015bci kolejnego dnia. Opr\u00f3cz tej oczywistej i odczuwalnej na co dzie\u0144 funkcji, oczyszcza m\u00f3zg, wp\u0142ywa na pami\u0119\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 i co najwa\u017cniejsze reguluje dzia\u0142anie uk\u0142adu odporno\u015bciowego, uzasadniaj\u0105c tym powiedzenie, \u017ce \u201esen to zdrowie\u201d. Niestety jednak <\/strong>dla wielu z nas dobry sen jest wa\u017cnym, ale nieuchwytnym celem.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Wed\u0142ug raportu \u201eSen Polak\u00f3w\u201d, kt\u00f3ry w 2015 roku powsta\u0142 na zlecenie marki Dormeo<\/em> Polska, na podstawie bada\u0144 przeprowadzonych przez TNS wynika, \u017ce ogromna cz\u0119\u015b\u0107, bo ponad po\u0142owa z nas, odczuwa w ci\u0105gu dnia znu\u017cenie i senno\u015b\u0107, a 2\/3 Polak\u00f3w uskar\u017ca si\u0119 na r\u00f3\u017cne problemy ze snem. To do\u015b\u0107 zatrwa\u017caj\u0105ce dane.<\/p>\n

D\u0142ugo\u015b\u0107 snu w ci\u0105gu doby zale\u017cy od indywidualnych potrzeb ka\u017cdego cz\u0142owieka, jednak nie powinni\u015bmy nigdy spa\u0107 kr\u00f3cej, ni\u017c 6 godzin w ci\u0105gu doby. W dzisiejszych czasach, gdy tempo \u017cycia jest ogromne a ilo\u015b\u0107 zada\u0144 i obowi\u0105zk\u00f3w przyt\u0142acza, nie trudno z\u0142ama\u0107 t\u0119 wa\u017cn\u0105 zasad\u0119. Wed\u0142ug raportu bowiem jedynie po\u0142owa z nas przesypia zalecane przez ekspert\u00f3w 7-8 godzin. Jak wida\u0107, nie do ko\u0144ca zdajemy sobie spraw\u0119, jak powa\u017cne skutki nios\u0105 ze sob\u0105 zaburzenia tak istotnej funkcji \u017cyciowej.<\/p>\n

Zaburzenia snu i przewlek\u0142a utrata snu mog\u0105 powodowa\u0107 zagro\u017cenie chor\u00f3b serca, udaru, nadci\u015bnienia, arytmii a nawet cukrzycy. Co ciekawe, g\u0142\u00f3wnym powodem tych zaburze\u0144\u00a0 wskazywanym w badaniu (u a\u017c 40% ankietowanych) by\u0142y w\u0142a\u015bnie problemy ze zdrowiem. Oznacza to, \u017ce nie \u015bpi\u0105c, nie trudno wpa\u015b\u0107 w b\u0142\u0119dne ko\u0142o dysfunkcji organizmu. Inne przyczyny k\u0142opot\u00f3w ze snem to g\u0142\u00f3wnie trudno\u015bci wywo\u0142ane czynnikami psychologicznymi<\/strong>.<\/p>\n

Sen odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w my\u015bleniu i uczeniu si\u0119, a jego brak wp\u0142ywa negatywnie na procesy poznawcze. Utrudnia skupienie uwagi, os\u0142abia czujno\u015b\u0107, koncentracj\u0119 i zdolno\u015bci rozumowania oraz znacznie obni\u017ca umiej\u0119tno\u015bci rozwi\u0105zywanie problem\u00f3w. Opr\u00f3cz obni\u017cenia sprawno\u015bci seksualnej, przyrostu masy cia\u0142a, starzenia si\u0119 sk\u00f3ry, depresji, problem\u00f3w z pami\u0119ci\u0105, senno\u015b\u0107 stanowi r\u00f3wnie\u017c jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn \u015bmiertelnych wypadk\u00f3w drogowych.<\/p>\n

Jak ustrzec si\u0119 przed negatywnymi skutkami niedoboru snu? Nale\u017cy nie tylko spa\u0107 wystarczaj\u0105co d\u0142ugo, ale r\u00f3wnie\u017c przestrzega\u0107 podstawowych zasad higieny snu. Jedn\u0105 z nich jest m.in. regularne wstawanie z \u0142\u00f3\u017cka i <\/strong>k\u0142adzenie si\u0119 spa\u0107 o sta\u0142ej porze. Drug\u0105, \u0142aman\u0105 notorycznie przez Polak\u00f3w, jest nieogl\u0105danie telewizji i niekorzystanie z tablet\u00f3w lub smartfon\u00f3w przed snem. Dlaczego? Promieniowanie ekranu zaburza produkcj\u0119 melatoniny, istotn\u0105 w utrzymaniu prawid\u0142owego rytmu oko\u0142odobowego. Tymczasem, wed\u0142ug bada\u0144 TNS, a\u017c 70% Polak\u00f3w ogl\u0105da telewizj\u0119 bardzo cz\u0119sto lub cz\u0119sto, a 25% regularnie korzysta przed snem z urz\u0105dze\u0144 mobilnych. <\/strong><\/p>\n

Kolejnym, fundamentalnym czynnikiem wp\u0142ywaj\u0105cym na zdrowy sen jest komfort spania, czyli wybranie odpowiedniego \u0142\u00f3\u017cka. \u0179le dobrany materac i poduszki nie zapewniaj\u0105 dla cia\u0142a w\u0142a\u015bciwej pozycji, a tym samym prawid\u0142owego odpoczynku, przyczyniaj\u0105c si\u0119 do b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa oraz napi\u0119cia mi\u0119\u015bni. Tym bardziej smuci fakt, \u017ce a\u017c 55% z nas \u015bpi na rozk\u0142adanych kanapach, sofach, rog\u00f3wkach, kt\u00f3re nie s\u0105 przystosowane do codziennego spania.<\/p>\n

Produktami znacznie poprawiaj\u0105cymi wygod\u0119 nocnego wypoczynku s\u0105 poduszki Balanssen, kt\u00f3re swobodnie mo\u017cesz ze sob\u0105 zestawia\u0107.<\/p>\n

Jedn\u0105 z nich jest Wa\u0142ek z Serii MedicRoll, kt\u00f3ry dzi\u0119ki swojej specyficznej budowie i naturalnemu wype\u0142nieniu ma szerokie zastosowanie. Zapewnia zdrowy sen dopasowuj\u0105c si\u0119 te\u017c do kszta\u0142tu g\u0142owy i pozwalaj\u0105c na jej delikatne zapadni\u0119cie si\u0119 w najwygodniejszej pozycji. Wa\u0142ek Medicroll jest r\u00f3wnie\u017c do podpierania odcinka l\u0119d\u017awiowego, czy n\u00f3g.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Mimo, \u017ce dane dotycz\u0105ce snu Polak\u00f3w nie s\u0105 zbyt optymistyczne, nale\u017cy mie\u0107 nadziej\u0119, \u017ce wraz ze wzrostem \u015bwiadomo\u015bci w tym temacie, tendencje b\u0119d\u0105 si\u0119 zmienia\u0107 na nasz\u0105 korzy\u015b\u0107. Najwa\u017cniejsze, by docenia\u0107 ogromne znaczenie snu i nauczy\u0107 si\u0119, jak dba\u0107 o to, by by\u0142 g\u0142\u0119boki i zdrowy.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sen ma ogromny wp\u0142yw na funkcjonowanie ca\u0142ego naszego organizmu. Przede wszystkim pozwala na jego regeneracj\u0119 i odpoczynek, daj\u0105c si\u0142\u0119 do pokonywania trudno\u015bci kolejnego dnia. Opr\u00f3cz tej oczywistej i odczuwalnej na co dzie\u0144 funkcji, oczyszcza m\u00f3zg, wp\u0142ywa na pami\u0119\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 i co najwa\u017cniejsze reguluje dzia\u0142anie uk\u0142adu odporno\u015bciowego, uzasadniaj\u0105c tym powiedzenie, \u017ce \u201esen to zdrowie\u201d. Niestety jednak […]<\/p>\n","protected":false},"author":1001451,"featured_media":6993,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6991","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"\nJak sobie po\u015bcielisz, tak si\u0119 wy\u015bpisz. Czyli kilka sposob\u00f3w na zdrowy sen. - Blog Balanssen.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak sobie po\u015bcielisz, tak si\u0119 wy\u015bpisz. Czyli kilka sposob\u00f3w na zdrowy sen. \u270c\ufe0f Sprawd\u017a wpis na naszym blogu!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak sobie po\u015bcielisz, tak si\u0119 wy\u015bpisz. Czyli kilka sposob\u00f3w na zdrowy sen. - Blog Balanssen.com\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak sobie po\u015bcielisz, tak si\u0119 wy\u015bpisz. Czyli kilka sposob\u00f3w na zdrowy sen. \u270c\ufe0f Sprawd\u017a wpis na naszym blogu!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Balanssen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-06-23T14:52:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-12T12:27:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/localbalanssen.lndo.site\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/zdrowy-sen-poduszki-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"michal cholewski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"michal cholewski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991\"},\"author\":{\"name\":\"michal cholewski\",\"@id\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/#\/schema\/person\/4d3c2eac64df7107b8649bc18337a791\"},\"headline\":\"Jak sobie po\u015bcielisz, tak si\u0119 wy\u015bpisz. Czyli kilka sposob\u00f3w na zdrowy sen.\",\"datePublished\":\"2017-06-23T14:52:21+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-12T12:27:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991\"},\"wordCount\":706,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/localbalanssen.lndo.site\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/zdrowy-sen-poduszki-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991\",\"url\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991\",\"name\":\"Jak sobie po\u015bcielisz, tak si\u0119 wy\u015bpisz. Czyli kilka sposob\u00f3w na zdrowy sen. - Blog Balanssen.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/localbalanssen.lndo.site\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/zdrowy-sen-poduszki-1.jpg\",\"datePublished\":\"2017-06-23T14:52:21+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-12T12:27:54+00:00\",\"description\":\"Jak sobie po\u015bcielisz, tak si\u0119 wy\u015bpisz. Czyli kilka sposob\u00f3w na zdrowy sen. \u270c\ufe0f Sprawd\u017a wpis na naszym blogu!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/localbalanssen.lndo.site\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/zdrowy-sen-poduszki-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/localbalanssen.lndo.site\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/zdrowy-sen-poduszki-1.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak sobie po\u015bcielisz, tak si\u0119 wy\u015bpisz. Czyli kilka sposob\u00f3w na zdrowy sen.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/\",\"name\":\"Balanssen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/#organization\",\"name\":\"Balanssen\",\"url\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/localbalanssen.lndo.site\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/balanssen-logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/localbalanssen.lndo.site\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/balanssen-logo-1.png\",\"width\":1000,\"height\":180,\"caption\":\"Balanssen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/#\/schema\/person\/4d3c2eac64df7107b8649bc18337a791\",\"name\":\"michal cholewski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/98b6f257c63f90d76dcb9766a181cb7efcd70ec2b83587580434ad9f5ae92b6f?s=90&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/98b6f257c63f90d76dcb9766a181cb7efcd70ec2b83587580434ad9f5ae92b6f?s=90&d=mm&r=g\",\"caption\":\"michal cholewski\"},\"url\":\"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?author=1001451\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak sobie po\u015bcielisz, tak si\u0119 wy\u015bpisz. Czyli kilka sposob\u00f3w na zdrowy sen. - Blog Balanssen.com","description":"Jak sobie po\u015bcielisz, tak si\u0119 wy\u015bpisz. Czyli kilka sposob\u00f3w na zdrowy sen. \u270c\ufe0f Sprawd\u017a wpis na naszym blogu!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak sobie po\u015bcielisz, tak si\u0119 wy\u015bpisz. Czyli kilka sposob\u00f3w na zdrowy sen. - Blog Balanssen.com","og_description":"Jak sobie po\u015bcielisz, tak si\u0119 wy\u015bpisz. Czyli kilka sposob\u00f3w na zdrowy sen. \u270c\ufe0f Sprawd\u017a wpis na naszym blogu!","og_url":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991","og_site_name":"Balanssen","article_published_time":"2017-06-23T14:52:21+00:00","article_modified_time":"2024-02-12T12:27:54+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/localbalanssen.lndo.site\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/zdrowy-sen-poduszki-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"michal cholewski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"michal cholewski","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991"},"author":{"name":"michal cholewski","@id":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/#\/schema\/person\/4d3c2eac64df7107b8649bc18337a791"},"headline":"Jak sobie po\u015bcielisz, tak si\u0119 wy\u015bpisz. Czyli kilka sposob\u00f3w na zdrowy sen.","datePublished":"2017-06-23T14:52:21+00:00","dateModified":"2024-02-12T12:27:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991"},"wordCount":706,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/localbalanssen.lndo.site\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/zdrowy-sen-poduszki-1.jpg","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991","url":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991","name":"Jak sobie po\u015bcielisz, tak si\u0119 wy\u015bpisz. Czyli kilka sposob\u00f3w na zdrowy sen. - Blog Balanssen.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/localbalanssen.lndo.site\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/zdrowy-sen-poduszki-1.jpg","datePublished":"2017-06-23T14:52:21+00:00","dateModified":"2024-02-12T12:27:54+00:00","description":"Jak sobie po\u015bcielisz, tak si\u0119 wy\u015bpisz. Czyli kilka sposob\u00f3w na zdrowy sen. \u270c\ufe0f Sprawd\u017a wpis na naszym blogu!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991#primaryimage","url":"https:\/\/localbalanssen.lndo.site\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/zdrowy-sen-poduszki-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/localbalanssen.lndo.site\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/zdrowy-sen-poduszki-1.jpg","width":1200,"height":800},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?p=6991#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak sobie po\u015bcielisz, tak si\u0119 wy\u015bpisz. Czyli kilka sposob\u00f3w na zdrowy sen."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/#website","url":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/","name":"Balanssen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/#organization","name":"Balanssen","url":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/localbalanssen.lndo.site\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/balanssen-logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/localbalanssen.lndo.site\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/balanssen-logo-1.png","width":1000,"height":180,"caption":"Balanssen"},"image":{"@id":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/#\/schema\/person\/4d3c2eac64df7107b8649bc18337a791","name":"michal cholewski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/98b6f257c63f90d76dcb9766a181cb7efcd70ec2b83587580434ad9f5ae92b6f?s=90&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/98b6f257c63f90d76dcb9766a181cb7efcd70ec2b83587580434ad9f5ae92b6f?s=90&d=mm&r=g","caption":"michal cholewski"},"url":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/?author=1001451"}]}},"featured_image_src":{"full":["https:\/\/localbalanssen.lndo.site\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/zdrowy-sen-poduszki-1.jpg",1200,800,false],"landsacpe":["https:\/\/localbalanssen.lndo.site\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/zdrowy-sen-poduszki-1.jpg",1200,800,false],"list":["https:\/\/localbalanssen.lndo.site\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/zdrowy-sen-poduszki-1.jpg",1200,800,false],"grid":["https:\/\/localbalanssen.lndo.site\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/zdrowy-sen-poduszki-1-400x280.jpg",400,280,true]},"author_name":"michal cholewski","category_names":["Blog"],"comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1001451"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6991"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6991\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21138,"href":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6991\/revisions\/21138"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6993"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/balanssen.stroniarz.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}